Реальные клиенты
Результаты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Пауэрлифтинг
Веду в пауэрлифтинге: программа на присед, жим и становую тягу, разбор каждого тяжёлого подхода по видео и периодизация под ваши цели.
В пауэрлифтинге всё решают три движения. Прогресс в них упирается в технику, правильный объём и умение вовремя снизить нагрузку. Самостоятельно спортсмены чаще всего перегружаются или месяцами работают на одних и тех же весах.
Я строю тренировочный цикл: накопление объёма, работу с интенсивностью и выход на пиковые веса. Каждый тяжёлый подход вы снимаете, я смотрю технику и решаю, добавлять вес или держать.
Если готовитесь к старту, подготовка к соревнованиям описана на отдельной странице.
Вы присылаете текущие максимумы и видео трёх движений.
Я разбираю технику и строю тренировочный цикл.
Вы тренируетесь и отправляете видео тяжёлых подходов.
Корректирую веса и объём по самочувствию и скорости штанги.
Цикл с понятными фазами, а не одни и те же проценты месяцами.
Приседания, жим лёжа и становая тяга по видео.
Упражнения на слабые места конкретно ваших движений.
Можно спросить, если тренировка идёт не по плану.
Я чемпион и рекордсмен мира федерации NAP, МСМК в двух дисциплинах, выступаю с 2010 года. Как ощущается пиковый вес на помосте и что с ним делать, знаю изнутри.
Среди более чем сотни спортсменов, которых я провёл как тренер, были и новички, и участники соревнований.
Формат и цена
Если нужен только разбор техники одного движения, подойдёт разовая консультация.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Реальные клиенты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
С постановки техники трёх движений на лёгких весах. Первые недели уходят на это, дальше начинаем прогрессию.
Для старта достаточно обуви с плотной подошвой и пояса по мере роста весов. Остальное зависит от дивизиона, в котором хотите выступать.
Обычно 3–4 раза в неделю. Частота зависит от опыта и восстановления.
Нет. Многие просто хотят стать сильнее и тренироваться по системе пауэрлифтинга.
Да, есть программа по пауэрлифтингу без ежедневного ведения.
Присед, жим, тяга и сколько раз в неделю тренируетесь. Посмотрю и отвечу лично.
Написать в TelegramДругие направления
План на присед, жим и тягу
Подробнее →Пик формы к дню выступления
Подробнее →Рост силы в базовых движениях
Подробнее →Колени, таз и глубина по видео
Подробнее →Лопатки, мост и путь грифа
Подробнее →Классика или сумо, старт с пола
Подробнее →Читать по теме
