Чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу · врач · действующий спортсмен
Онлайн-ведение по тренировкам, питанию и восстановлению, без шаблонов и без воды. Программа строится под ваши анализы, режим и цель, а не под универсальный чек-лист.
Обо мне
Меня зовут Андрей Шелест. Я совмещаю то, что на рынке онлайн-фитнеса встречается единицами: высшее медицинское образование, титул чемпиона мира и Европы и статус действующего спортсмена. Поэтому я строю программу на стыке физиологии, биохимии и практики зала, учитывая ваши анализы, гормональный фон и реальный образ жизни, а не только цифры на весах. Живу в Сочи, веду клиентов онлайн по всей России.
Как строится работа
Личных тренировок в зале нет: весь процесс идёт дистанционно, так я могу вести больше клиентов подробно, а не поверхностно.
Как устроено онлайн-ведение
Главный страх звучит так: «онлайн это несерьёзно, за мной никто не следит». Вот как выглядит работа на самом деле.
Разбираем цель, анализы, ограничения и то, каким временем и оборудованием вы располагаете.
Собираю персональную программу и, если нужно, план питания под ваш график.
Вы тренируетесь и присылаете видео техники. Я разбираю его покадрово и возвращаю правки.
Каждую неделю сверяемся по прогрессу, и я меняю программу под то, как отвечает ваше тело.
Направления
Выберите то, что ближе вашей задаче. На каждой странице честно расписано, как всё устроено и кому это подходит.
Полное сопровождение: программа, питание, разбор техники
Подробнее →Индивидуальный план под вашу цель и оборудование
Подробнее →Рацион под ваш организм и график, без диет-догм
Подробнее →Нагрузка с учётом ограничений и медобразования
Подробнее →Пауэрлифтинг, классик-физик, бикини
Подробнее →Без зала, под ваш инвентарь или собственный вес
Подробнее →Форма и энергия без вреда суставам и спине
Подробнее →Форма, тонус и здоровье без крайностей
Подробнее →Онлайн-ведение
Три формата сопровождения, от базовой программы до полного комплекса с анализами.
Главный случай
«За четыре месяца я сбросил почти 40 кг, а вместе с весом привёл в порядок и анализы: были проблемы с низким тестостероном, сейчас всё в норме.»
Реальные трансформации
Настоящие клиенты, их фотографии и результаты, со всеми письменными согласиями.
Спортивная жизнь
Соревнования, залы, подготовка, часть той же школы, по которой веду онлайн-клиентов.
Публикации
Публикации и экспертные комментарии размещаются по мере выхода, раздел ведёт агентство Quorum Media.
Первые публикации появятся здесь в ближайшее время. Если у вас уже есть ссылка на статью, пришлите, добавим сразу с корректной разметкой для поисковиков.
Без абонемента
Если пока не готовы к полному ведению, можно начать с одной конкретной задачи.
Программа под ваш уровень, оборудование и цель, на разбор техники и вопросы.
Разбор текущего рациона и рекомендации по питанию под вашу цель.
Разбор результатов анализов и рекомендации по коррекции.
Разбор добавок под вашу задачу и бюджет.
Присылаете видео подхода, разбираю технику и даю правки.
Подводка к соревнованиям, обсуждается индивидуально.
Три услуги вместе, выгоднее, чем по отдельности.
Реальные результаты
Благодарю за отличный результат. Первый месяц мы посвятили питанию: я научился разбираться в продуктах и теперь понимаю, что такое высокий и низкий гликемический индекс. Дальше перешли к технике упражнений и разобрали её детально. За четыре месяца я сбросил почти 40 кг, а вместе с весом привёл в порядок и анализы: были проблемы с низким тестостероном, сейчас всё в норме. Спасибо за работу.
Минус пятнадцать килограммов за три месяца. Андрей поставил тренировки, наладил режим сна, помог уйти от вредных привычек. Выровнялся гормональный фон, добавили правильный спортпит, занимались четыре раза в неделю, и результат пришёл быстро. Профессионал с большой буквы.
Благодарю за правильно выстроенное питание. Сдали анализы, подобрали диету с учётом моего рабочего графика, и всё получилось. Раньше были срывы, и я думал, что дело во мне. Оказалось, ими руководила микробиота. Как только её выровняли, срывы ушли сами собой, вместе с ними ушли отёки, улучшилось самочувствие, и килограммы наконец пошли вниз. Андрей профессионал с большой буквы.
Андрей настоящий профессионал. Помог мне и похудеть, и набрать там, где было нужно. У меня были очень худые ноги, я их стеснялась, при этом сверху хватало лишнего. Мы убрали лишний вес и подкачали ноги и ягодицы. Я наконец начала носить юбки. Всё замечательно, результатом очень довольна.
Тема хорошая, сам взял блок тренировок у Шелест Андрея. Что я получил от этого: 1. Конкретный перечень упражнений на каждую группу мышц, удобные для меня в плане выполнения. Я не трачу время чтобы подумать что мне делать сегодня, у меня есть чёткий план на каждую тренировку, записываю только рабочие веса, чтобы прогрессировать. В зале есть много тренажёров, которые есть не везде, и круто, что смог открыть для себя новое, заменив неудобные старые варианты упражнений. 2. Понимание, как правильно выполнять упражнения без травм. 3. Индивидуальные советы по питанию. Тоже были полезные открытия, которые улучшили аппетит и организм. Стоит потраченных денег на 100%, тем более в себя любимого.
Вопросы и ответы
Вы получаете персональную программу с видео-демонстрацией каждого упражнения. Выполняете тренировку самостоятельно, присылаете видео своей техники, я разбираю его и корректирую программу и технику.
Программа строится под то оборудование, которое у вас есть, полностью оснащённый зал, домашние гантели или вообще без инвентаря. Формат обсуждается на старте работы.
Медицинское образование позволяет мне адаптировать нагрузку с учётом ограничений. Перед стартом важно сообщить обо всех диагнозах и противопоказаниях, при серьёзных состояниях потребуется допуск от вашего лечащего врача.
Сочетанием соревновательного опыта чемпиона мира по пауэрлифтингу и медицинского образования, программа строится не по шаблону, а с пониманием физиологии конкретного человека.
Нет, я веду только онлайн, это принципиальный формат работы, позволяющий сопровождать клиентов из любой точки мира.
Зависит от цели, стартового состояния и дисциплины выполнения программы. На консультации перед стартом я даю честную оценку сроков, без завышенных обещаний.
Telegram или WhatsApp, на ваш выбор. Контакты, в разделе «Начать» внизу страницы.
Оплата, по договорённости, обсуждается индивидуально в WhatsApp или Telegram.
Да, это обсуждается индивидуально, напишите в WhatsApp или Telegram, разберём вашу ситуацию.
Подробное наполнение каждого тарифа, в разделе «Тарифы» выше на этой странице.
Связаться
Напишите в бот: задайте цель и срок, и я отвечу лично. Бот это самый быстрый путь до меня.
