Разовая программа
Составляю индивидуальную программу тренировок разово: под вашу цель, уровень и оборудование, с разбором техники. Дальше вы тренируетесь по ней сами.
Разовый формат подходит тем, кто умеет тренироваться самостоятельно, но хочет, чтобы программу собрал тренер. Вы получаете план с весами, подходами и правилом прогрессии, задаёте вопросы и дальше идёте сами.
Программа тренировок от тренера отличается от шаблона тем, что учитывает ваши вводные: сколько дней есть на зал, что с суставами, какие упражнения даются хуже, какое оборудование доступно. Всё это я уточняю до того, как сесть за план.
Если хотите, чтобы программа обновлялась по вашим результатам каждый месяц, выбирайте ежемесячную программу тренировок.
Отвечаете на вопросы о цели, опыте, здоровье, оборудовании и времени.
Составляю программу с упражнениями, весами или ориентирами по ним, подходами и прогрессией.
Разбираем технику ключевых упражнений и отвечаю на ваши вопросы по плану.
Дальше вы тренируетесь самостоятельно, ежемесячного продолжения нет.
Под уровень, цель, оборудование и число тренировок в неделю.
Расписано, как увеличивать нагрузку, когда веса начнут даваться легко.
Ключевые упражнения разбираем, чтобы вы не начинали с ошибок.
Можно уточнить непонятное в программе после её получения.
Разовая программа это один продуманный план. Ежемесячная пересобирается каждый месяц по вашим результатам и включает рекомендации по питанию и связь в Telegram. Если не уверены, что выбрать, начните с разовой: перейти на ежемесячный формат можно в любой момент.
Составляю программы для набора массы, похудения, силовой работы и под пауэрлифтинг. Я чемпион мира NAP и абсолютный чемпион Сибири по бодибилдингу, так что знаю обе стороны: силу и форму.
Формат и цена
Индивидуальная программа оплачивается разово, 10 000 ₽ за один план. Программа тренировок стоит 10 000 ₽ в месяц и обновляется каждый месяц по вашему прогрессу.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Обычно на один тренировочный цикл, срок зависит от цели и опыта. В программе прописано, как её продолжать, когда веса станут лёгкими.
Подвоха нет. Разовая оплачивается один раз за один план. Ежемесячная оплачивается каждый месяц, и за эти деньги я каждый месяц пересобираю программу, даю рекомендации по питанию и остаюсь на связи.
Нет, разовая программа только про тренировки. Питание можно разобрать отдельно или взять ежемесячный формат с рекомендациями.
Да. Укажите, какой инвентарь есть, и я соберу план под него.
В рамках вопросов по программе поправлю упражнение, которое не получается или не подходит по оборудованию.
Напишите цель, опыт, оборудование и сколько дней в неделю готовы тренироваться.
Написать в TelegramДругие направления
План под цель, уровень и оборудование
Подробнее →Под оборудование вашего клуба
Подробнее →Старт без травм и хаоса
Подробнее →Основа для любой цели
Подробнее →Объём и прогрессия для роста мышц
Подробнее →Тренировки и активность под снижение веса
Подробнее →Читать по теме