Техника
Вы снимаете подход на телефон, я разбираю его покадрово и объясняю, что исправить. Так можно проверить присед, жим, тягу и любые другие упражнения.
Поставьте телефон неподвижно, на штатив или скамью, примерно на уровне пояса. В кадре должен быть весь человек и весь снаряд, от стоп до верхней точки штанги. Снимайте подход целиком: с момента, когда подходите к снаряду, и до возврата штанги на стойки.
Главный ракурс для большинства упражнений сбоку. Чтобы оценить колени и перекосы, добавьте видео спереди или сзади под углом. Свет должен падать на вас: против окна или яркой лампы получается тёмный силуэт без деталей. Берите рабочий вес, на разминке многие ошибки не проявляются.
Сначала общую картину: как вы подходите к снаряду, ставите стопы и дышите. Потом детали: положение спины, путь снаряда, темп, симметрию левой и правой стороны. Запись можно замедлить и пересмотреть кадр за кадром, в зале такой возможности нет.
По отдельным движениям есть подробные страницы: присед, жим лёжа и становая тяга. Для остальных упражнений формат тот же.
Разовая консультация это короткий созвон или переписка. Разбираем вашу ситуацию и видео, после чего я даю конкретные следующие шаги.
Снимаете один или два рабочих подхода по советам выше.
Отправляете видео в Telegram с описанием: вес, повторения, что беспокоит.
Я смотрю запись покадрово и выделяю главное.
Короткий созвон или переписка: объясняю правки и даю следующие шаги.
Видео остаётся у вас, к нему легко вернуться перед тренировкой.
Ошибки длиной в долю секунды видны на стоп-кадре.
Разбираю реальную тренировку, показательный подход не нужен.
Работаю онлайн с клиентами по всей России.
Хорошая техника это привычка, которая держится под большим весом. Я сам выхожу на помост и знаю, как движение меняется, когда штанга тяжёлая, и какие подсказки работают в подходе, а какие забываются к третьему повторению.
МСМК, чемпион мира NAP, выступал и в бодибилдинге: абсолютный чемпион Сибири, участник Arnold Classic в Испании. Поэтому разбираю и силовую базу, и изолирующие упражнения на мышцы.
Формат и цена
Разовая консультация подойдёт, чтобы разобрать конкретную ситуацию; постоянный разбор техники по видео входит в полное сопровождение.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Напишите заранее, что хотите разобрать. Если упражнений много, подскажу, с каких лучше начать.
Подойдёт любой современный смартфон. Ракурс, свет и неподвижность камеры важнее качества матрицы.
Лучше не надо: отражение переворачивает картинку и искажает углы. Попросите знакомого или поставьте телефон на опору.
В программу тренировок в месяц нет, в полное сопровождение да. Там разбор идёт постоянно, по мере того как вы присылаете подходы.
Применять правки на ближайших тренировках и снять новое видео. Если хотите, чтобы я проверял результат регулярно, посмотрите формат персонального тренера онлайн.
Одно упражнение, рабочий вес, ракурс сбоку. Разберу и напишу, что исправить.
Написать в TelegramДругие направления
Колени, таз и глубина по видео
Подробнее →Лопатки, мост и путь грифа
Подробнее →Классика или сумо, старт с пола
Подробнее →Присед, жим и тяга под контролем
Подробнее →Рост силы в базовых движениях
Подробнее →Индивидуальная работа дистанционно
Подробнее →Читать по теме