Реальные клиенты
Результаты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Онлайн-тренер
Работаю с вами лично и дистанционно: расписываю каждую тренировку под ваш зал или дом, смотрю технику по видео и меняю нагрузку по результатам недели.
Большинство людей бросают зал не из-за лени. Они не понимают, что делать сегодня, сколько брать веса и почему месяц работы ничего не поменял. Тренер нужен, чтобы убрать эти вопросы.
В онлайн-формате я делаю то же, что делал бы в зале: ставлю цель на ближайшие недели, подбираю упражнения, слежу за техникой и прогрессией. Разница в том, что вы тренируетесь в своё время и в своём зале, а технику присылаете на видео.
Видео часто даёт больше, чем взгляд со стороны. Я могу пересмотреть подход несколько раз, замедлить его и показать вам конкретный момент, где уходит спина или колено.
Пишете в Telegram цель, опыт, ограничения и что есть из оборудования.
Я расписываю тренировки на неделю вперёд с весами, подходами и отдыхом.
Вы тренируетесь и присылаете видео ключевых подходов, я разбираю технику.
По итогам недели корректирую нагрузку, питание и план.
Каждое занятие с упражнениями, весами и отдыхом. В зале не нужно думать, что делать дальше.
Смотрю подход покадрово и присылаю конкретные правки.
Разбираю ваш рацион и продукты, а не выдаю шаблонное меню.
Вопрос по упражнению или замене в меню можно задать сразу, без ожидания следующей встречи.
Готовая программа не знает ваш рабочий график, старую травму колена и то, что в вашем зале нет гакк-машины. Я строю план от этих вводных.
Я чемпион и рекордсмен мира федерации NAP, МСМК в двух дисциплинах, по образованию биолог-эколог (НГМУ). Как тренер провёл больше 100 спортсменов, от новичков до соревновательной сцены. Этот опыт помогает быстро понять, что тормозит именно вас.
Формат и цена
Персональная работа с тренером это полное сопровождение. Если нужна только программа и связь в Telegram, подойдёт ежемесячная программа тренировок.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Реальные клиенты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Вы снимаете подход на телефон и отправляете в Telegram. Я разбираю видео и возвращаю правки: что поменять в положении, темпе, амплитуде.
Зависит от цели и вашего графика. Чаще всего это 3 или 4 тренировки, но план строится от вашего реального времени.
Да. Программа собирается под то оборудование, которое у вас есть: зал, гантели дома или собственный вес.
В программе вы получаете план и рекомендации по питанию. В полном сопровождении каждая тренировка расписана и меняется по ходу, питание разбирается подробно, техника проверяется по видео, связь каждый день.
Да. Для новичка онлайн-ведение даже важнее: с первых недель ставим технику базовых движений, чтобы потом не переучиваться.
Напишите, чего хотите добиться и сколько раз в неделю готовы тренироваться. Отвечаю лично.
Написать в TelegramДругие направления
Тренировки, питание и контроль прогресса
Подробнее →Ведение по тренировкам и питанию
Подробнее →Ведение по тренировкам и еде
Подробнее →Форма и сила с учётом возраста
Подробнее →Присед, жим и тяга под контролем
Подробнее →Техника с нуля и спокойный старт
Подробнее →Дистанционная работа из Сочи
Подробнее →Читать по теме
