Реальные клиенты
Результаты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Первые шаги в зале
Помогаю начать тренироваться с нуля: ставлю технику по видео, объясняю каждое упражнение и остаюсь на связи, пока зал не станет привычным местом.
Первые месяцы решают, останется ли человек в зале. Новичок не знает, как настроить тренажёр, стесняется встать к штанге и не понимает, правильно ли он делает. Из-за этого многие уходят через пару недель.
Я закрываю эти вопросы до того, как они станут проблемой. Перед первой тренировкой объясняю, что и где делать, какой вес брать и как понять, что он подходит. Каждое новое упражнение вы снимаете на видео, я смотрю и говорю, что поправить.
Если вы готовы разбираться сами и нужен только план, для этого есть программа тренировок для начинающих. Здесь речь о ежедневном ведении.
Рассказываете о себе: образ жизни, здоровье, где будете тренироваться и чего опасаетесь.
Собираю простую стартовую программу с короткими пояснениями к каждому упражнению.
Снимаете подходы на телефон, я разбираю видео и объясняю, что поправить.
Когда техника закреплена, постепенно добавляю веса и новые движения.
Начинаем с простых вариантов и переходим к сложным, когда тело готово.
В каждой расписано, что делать, сколько раз и сколько отдыхать.
Разбираю ваш рацион и меняю его постепенно, по одному шагу.
Нет глупых вопросов: пишете в Telegram, что непонятно, и получаете ответ.
Техника, поставленная в первые месяцы, остаётся с вами надолго. Переучивать привычку хуже, чем научить с нуля, поэтому я не тороплюсь с весами, пока движение не станет стабильным.
За годы тренерской работы я провёл больше 100 спортсменов, и многие из них пришли в зал впервые. Спортивное образование получил в Национальном университете фитнеса, а к базовой технике отношусь так же строго, как в собственной подготовке к помосту.
Формат и цена
Если хотите сначала задать вопросы и понять, с чего начать, подойдёт разовая консультация.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Реальные клиенты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
С простых упражнений: тренажёры, гантели, собственный вес. Параллельно учим базовые движения на лёгком весе. Штанга появится, когда вы будете к ней готовы.
Хватит телефона, поставленного на лавку сбоку. Большинство людей в зале заняты собой, и через пару недель съёмка становится привычной.
Обычно двух или трёх тренировок достаточно. Важнее, чтобы вы ходили стабильно и успевали восстанавливаться.
Да. Начнём с домашних тренировок, а когда почувствуете уверенность, переведу программу на зал.
Сначала нужно понять причину у врача и получить допуск к нагрузкам. С его рекомендациями я подберу упражнения, которые не нагружают проблемную зону.
Напишите, где собираетесь тренироваться и что вас больше всего смущает. Отвечу лично.
Написать в TelegramДругие направления
Индивидуальная работа дистанционно
Подробнее →Старт без травм и хаоса
Подробнее →Вы в зале, тренер на связи
Подробнее →Первые шаги для новичка 40+
Подробнее →Ваше видео, мой покадровый разбор
Подробнее →Ведение без зала
Подробнее →Читать по теме
