Реальные клиенты
Результаты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Похудение с тренером
Веду вас по тренировкам и питанию до цели по весу. Каждую неделю смотрю замеры, еду и тренировки и меняю план, если прогресс встал.
Похудеть на пару недель умеют почти все. Сложность в том, чтобы держать темп месяцами и не вернуть вес. Здесь и нужен человек, который видит картину целиком.
Я смотрю одновременно на питание, тренировки, сон и шаги. Если вес стоит, ищу причину: недооценённые калории, слишком мало движения днём, недосып. Меняю одну переменную за раз, чтобы понять, что сработало.
Отдельно работаю со срывами. Жёсткие запреты почти всегда заканчиваются срывом, поэтому рацион строю так, чтобы его можно было держать в обычной жизни.
Разбираем ваш вес, замеры, рацион, режим дня и ограничения по здоровью.
Собираю тренировки и рекомендации по питанию под снижение веса.
Вы присылаете отчёты по еде, тренировкам и видео техники.
Раз в неделю смотрим динамику и корректируем план.
Подробно по продуктам и порциям, с заменами под ваши привычки.
Силовые плюс активность, корректируются по ходу.
Вес, замеры и самочувствие, а не одна цифра на весах.
Можно написать, если сорвались или не знаете, что выбрать в кафе.
У двух людей с одинаковым весом может быть разный рабочий график, разный сон и разная история диет. Одному хватит убрать перекусы, другому нужно сначала наладить режим. Готовый план этого не видит.
Результаты клиентов, которые вы видите ниже, получены в онлайн-ведении. Каждый шёл своим темпом.
Формат и цена
Если есть анализы и рекомендации врача, которые нужно учесть в питании, подойдёт VIP.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Реальные клиенты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Зависит от стартового веса и цели. Первые изменения в замерах обычно видны через 3–4 недели, а устойчивый результат требует нескольких месяцев.
Могу расписать по граммам, если вам так удобнее. Чаще даю ориентиры и продукты, из которых вы собираете рацион сами.
Нет. Сладкое можно вписать в рацион в разумном объёме. Полный запрет обычно заканчивается срывом.
Да, план собирается под ваше оборудование. Для снижения веса зал не обязателен.
Учёт предоставленных анализов и рекомендаций врача входит в тариф VIP. Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение.
Другие направления
Тренировки и активность под снижение веса
Подробнее →Одна система для веса и формы
Подробнее →Индивидуальная работа дистанционно
Подробнее →Тренировки, питание и контроль прогресса
Подробнее →Разбор рациона под цель и график
Подробнее →Фото до и после с согласиями
Подробнее →Читать по теме
