Реальные клиенты
Результаты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Тренировки дома
Веду вас дома: собираю тренировки под ваш инвентарь и метры, проверяю технику по видео и слежу, чтобы нагрузка росла без штанги и тренажёров.
Дома трудно прогрессировать. В зале вы просто вешаете блин потяжелее, а здесь гантели одни и те же. Через месяц тело привыкает, и результат останавливается.
Я решаю это другими способами: меняю темп, паузы, амплитуду, перевожу упражнения на одну ногу или руку, добавляю резинки. Каждую неделю смотрю ваши отчёты и решаю, чем усложнить следующую.
Вторая сложность это дисциплина. Дома нет дороги до зала и атмосферы, зато есть диван и дела. Ежедневная связь помогает не выпадать надолго. Если нужен только план без ведения, смотрите программу тренировок дома, а для набора гантелей есть программа с гантелями.
Рассказываете про цель и присылаете, что есть дома: гантели, резинки, турник, коврик, свободное место.
Собираю тренировки под этот набор и ваше время.
Снимаете подходы на телефон, я разбираю технику.
Каждую неделю усложняю упражнения, чтобы прогресс не останавливался.
Учитываю инвентарь, место и даже соседей снизу, если прыжки нельзя.
Темп, паузы, упражнения на одну сторону и резинки вместо новых блинов.
Смотрю видео и правлю ошибки, которые дома некому заметить.
Подробно по рациону и продуктам, под вашу цель.
Помогает держать регулярность, когда дома много отвлекающих дел.
В домашних тренировках ошибки заметнее всего: выпады с заваленным коленом, отжимания с провисшей поясницей, приседания на носках. Смотреть на себя в зеркало во время подхода неудобно, поэтому видео и разбор здесь особенно полезны.
Я чемпион мира федерации NAP и тренер с дипломом Национального университета фитнеса. Программы для дома собираю с тем же вниманием к прогрессии, что и для зала.
Формат и цена
Нужна только программа для дома без ежедневного ведения? Выбирайте ежемесячную программу тренировок.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Реальные клиенты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Можно начать вообще без него. Если готовы купить, самый полезный набор это разборные гантели и пара резинок разного сопротивления.
Да, для снижения веса зал не обязателен. Решает питание и регулярная активность, а силовые дома помогают сохранить мышцы.
Хватит пространства под коврик и возможности сделать шаг в сторону. План собираю под вашу комнату.
Нет. Переведу программу на зал, сохранив то, что уже наработано по технике и силе.
Обычно три или четыре раза в неделю по 30 или 45 минут. Если так не получается, подберу вариант под ваше время.
Напишите цель и пришлите фото инвентаря. Соберу план под вашу квартиру.
Написать в TelegramДругие направления
Индивидуальная работа дистанционно
Подробнее →Гантели, резина или собственный вес
Подробнее →Всё тело без штанги
Подробнее →Без зала и с минимумом инвентаря
Подробнее →Техника с нуля и спокойный старт
Подробнее →Тонус, форма и коррекция фигуры
Подробнее →Читать по теме
