Силовые тренировки
Разовая консультация для тех, кто тренируется с отягощениями сам. Разбираем, почему не растут веса, как часто тренироваться и как строить нагрузку дальше.
Самые частые: жим стоит на одном весе полгода, после каждой тренировки ноги болят по пять дней, непонятно, сколько подходов делать и как часто повторять одно движение.
На консультации я разбираю вашу текущую схему: частоту, объём, интенсивность, восстановление. Смотрю, где узкое место, и говорю, что поменять в первую очередь.
Если нужен разбор техники конкретного движения, это отдельная страница про разбор техники. Здесь речь о том, как устроены сами тренировки.
Пишете в Telegram цель, опыт, рабочие веса и сколько раз в неделю тренируетесь.
Присылаете текущую схему тренировок, если она есть.
Разбираем ваши вопросы созвоном или в переписке.
Получаете конкретные следующие шаги.
Где именно тормозит прогресс: объём, частота или восстановление.
Что поменять в первую очередь.
Как самому корректировать нагрузку дальше.
Я чемпион и рекордсмен мира федерации NAP, МСМК в двух дисциплинах, выступаю в силовых видах с 2010 года.
Плато, перегрузку и восстановление после тяжёлых циклов я проходил сам, поэтому отвечаю по опыту, а не по пересказу учебника.
Формат и цена
Консультация разовая. Если нужен тренер, который ведёт каждую неделю, смотрите онлайн-тренера по силовым.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Да, но новичку обычно полезнее сразу получить программу. На консультации я подскажу, с чего начать.
Здесь общие силовые тренировки под любую цель. Вопросы о соревнованиях и трёх движениях троеборья на консультации по пауэрлифтингу.
Если есть допуск врача, да, с учётом его рекомендаций. Лечение и допуск к нагрузкам остаются за врачом.
Нет, консультация про ответы и шаги. Программу можно заказать отдельно.
Рабочие веса, частота тренировок и ваш вопрос. Отвечу лично.
Написать в TelegramДругие направления
Рост силы в базовых движениях
Подробнее →Тяжёлая база и рост рабочих весов
Подробнее →Ответы по троеборью без ведения
Подробнее →Что поменять в вашем плане
Подробнее →Основа для любой цели
Подробнее →Читать по теме