Реальные клиенты
Результаты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Тренировки и питание
Веду тренировки и питание вместе: расписываю каждое занятие, разбираю ваш рацион по продуктам и меняю план по ходу, если вес встал.
Программа тренировок без питания работает медленно: вес тратится на тренировке и возвращается вечерним перекусом. Питание без тренировок снижает вес вместе с мышцами. Когда оба направления ведёт один человек, он видит, где именно теряется результат.
В этом формате я разбираю ваш рацион подробно: что вы едите сейчас, в каком объёме, где скрытые калории. Потом собираю ориентиры по продуктам и порциям, которые вписываются в вашу жизнь, работу и семью. Меню по граммам тоже могу расписать, если вам так спокойнее.
Важно: это спортивное питание для снижения веса у здорового человека. Лечебные диеты, диагнозы и назначения остаются за врачом. Если у вас есть анализы и рекомендации врача, их можно учесть в тарифе VIP.
Вы присылаете рост, вес, замеры, рацион за несколько обычных дней и график.
Я разбираю питание и собираю тренировки под снижение веса.
Вы тренируетесь, присылаете видео подходов и отчёты по еде.
По ходу недели корректирую тренировки и рацион по замерам и самочувствию.
Каждое занятие с весами и отдыхом, корректируется по ходу.
По продуктам и порциям, с заменами под ваши привычки.
Покадровый разбор подходов с конкретными правками.
Подбор добавок только если они нужны.
Можно спросить, что выбрать в кафе или как поступить после срыва.
Я биолог-эколог по образованию (НГМУ, экология человека) и окончил Национальный университет фитнеса. Питание для меня часть тренировочного процесса: без него не бывает ни сушки, ни набора.
Как спортсмен я годами готовился к сценам бодибилдинга и помосту в весовой категории, где еда решает не меньше тренировок. Этот опыт помогает строить рацион, который человек удерживает месяцами, без голода.
Формат и цена
Тренировки и подробный разбор питания вместе дают полное сопровождение. Если нужен только разбор питания без ведения, его можно заказать разово за 10 000 ₽.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Реальные клиенты
Фото клиентов публикуются с их письменного согласия. Результат у каждого свой и зависит от исходных данных и регулярности.
Если хотите, распишу по дням и граммам. Чаще я даю ориентиры по калориям, белку и продуктам, чтобы вы собирали рацион сами и не зависели от списка.
Нет. Лечебное питание и диагнозы это зона врача. Я могу учесть его рекомендации в тарифе VIP, но назначений не делаю.
Первые недели желательно, чтобы понять реальные порции. Потом большинство людей переходят на оценку на глаз, и я помогаю к этому прийти.
В программе для похудения есть тренировки и общие рекомендации по питанию, обновление раз в месяц. Здесь питание разбирается подробно, а план меняется по ходу.
Да, разбор питания доступен разово. Вы присылаете рацион, я разбираю его и даю конкретные правки. Дальше работаете самостоятельно.
Рост, вес, цель и что вы ели вчера. Разберём, с чего начать.
Написать в TelegramДругие направления
Ведение по тренировкам и питанию
Подробнее →Тренировки и активность под снижение веса
Подробнее →Сохранить мышцы в дефиците
Подробнее →Тренировки, питание и контроль прогресса
Подробнее →Разбор рациона под цель и график
Подробнее →Фото до и после с согласиями
Подробнее →Читать по теме
