Питание
Вы присылаете, как питаетесь сейчас, я разбираю рацион и даю рекомендации под вашу цель. Без голодных диет и запрещённых продуктов.
Большинство людей не знают, сколько на самом деле едят. Перекусы, напитки и масло при готовке легко добавляют сотни калорий, которые никто не считает. Разбор показывает реальную картину.
Калории это только часть картины. Я смотрю, сколько белка, как распределена еда по дню, что происходит в дни тренировок, где случаются срывы. От этого зависит, будет ли прогресс и удобно ли вам так жить.
Результат разбора это рекомендации, которые можно встроить в вашу обычную жизнь. Я не сажаю на меню, которое вы бросите через неделю.
Пишете в Telegram цель, рост, вес, режим дня и тренировки.
Присылаете, как питаетесь: обычно записи за несколько дней.
Я разбираю рацион и нахожу, что мешает цели.
Получаете рекомендации по питанию под вашу цель.
Что в нём работает на цель, а что против.
Калории, белок и продукты под снижение веса, набор или поддержание.
Чем заменить то, что мешает, без отказа от любимой еды.
Одинаковые 2000 калорий у офисного сотрудника и у человека на ногах весь день работают по-разному. Важны режим, тренировки, сон и привычки, которые вы реально готовы менять.
Я биолог-эколог, окончил НГМУ. Если у вас есть анализы и рекомендации врача, их можно учесть в VIP-сопровождении или на консультации с учётом анализов. Диагнозы и лечение остаются за врачом.
Формат и цена
Разбор питания разовый. Если нужно, чтобы питание и тренировки вели каждую неделю, это полное сопровождение.
Все форматы и разовые услуги: тарифы на главной.
Результат разбора это рекомендации по вашему рациону. Если вам удобнее готовое меню, скажите на старте, обсудим.
Для точного разбора лучше записать, что и сколько вы едите, хотя бы несколько дней. Можно примерно, но честно.
В разборе питания нет. Для этого есть консультация с учётом предоставленных анализов и VIP-сопровождение. Диагнозы я не ставлю.
Да. Рекомендации строятся под вашу цель и уровень активности.
Разбор делается один раз. В сопровождении я разбираю питание постоянно и корректирую его по результатам.
Напишите цель и режим дня, пришлю, что нужно для разбора.
Написать в TelegramДругие направления
Один разговор по вашей ситуации
Подробнее →Разовый разбор вашего похудения
Подробнее →Одна система для веса и формы
Подробнее →План в зале плюс рацион под рост
Подробнее →Разбор рациона под цель и график
Подробнее →Читать по теме